NR et NMN anti-âge: Nicotinamide riboside (NR): avantages, effets secondaires et posologie

1. Qu'est-ce que le nicotinamide riboside?
Le nicotinamide riboside ou niacine est une autre forme de vitamine B3, également connue sous le nom de niacine.

Le nicotinamide riboside (NR, Nicotinamide riboside) est un dérivé de la vitamine B3 et agit comme une substance moteur pour le nicotinamide adénine dinucléotide (NAD+).Selon la littérature scientifique, le nicotinamide ribose a été découvert en 2004 comme précurseur vitaminique du NAD+,et en 2007 (Charles Brenner Charles Brenner) découvert comme une Sirtuine [lien permanent] (déacétylase)Dans de nombreux organismes, la sirtuine est également impliquée dans la régulation de la santé et de la longévité de l'ADN.

Comme les autres formes de vitamine B3, le nicotinamide ribose est converti par le corps en nicotinamide adénine dinucléotide (NAD +), une coenzyme ou molécule auxiliaire.

Le NAD+ agit comme carburant pour de nombreux processus biologiques clés et est une source fiable (Centre national d'information biologique 1, 2):

Transformer la nourriture en énergie

Réparation de l'ADN endommagé

Renforcer le système de défense cellulaire

Réglez l'horloge interne ou le rythme circadien du corps.

Cependant, la teneur en NAD+ dans votre corps diminuera naturellement avec l'âge (3).

Des niveaux inférieurs de NAD+ ont causé des problèmes de santé tels que le vieillissement et des maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiaques, la maladie d'Alzheimer et la perte de vision (1).

Il est intéressant de noter que des études chez l'animal ont montré que l'augmentation des niveaux de NAD+ peut aider à inverser les signes du vieillissement et à réduire le risque de nombreuses maladies chroniques (4, 5, 6).

Les suppléments de nicotinamide ribose (tels que la niacine) ont rapidement gagné en popularité car ils semblent être particulièrement efficaces pour augmenter les niveaux de NAD + (7).

Des traces de nicotinamide ribose sont également présentes dans le lait, les levures et la bière (8).

Résumé: Le nicotinamide riboside ou niacine est une autre forme de vitamine B3.qui est le carburant de nombreux processus biologiques clés.

2Les avantages potentiels
Étant donné que la plupart des études sur le nicotinamide riboside et le NAD+ proviennent d'études sur des animaux, il est impossible de tirer des conclusions claires sur leur efficacité chez l'homme.Nous ne pouvons dire que quelques avantages potentiels pour la santé des ribosomes de nicotinamide:

1Il se transforme facilement en NAD+
Le NAD + est une coenzyme ou une molécule auxiliaire impliquée dans de nombreuses réactions biologiques.

Bien que cela soit essentiel pour maintenir une santé optimale, la recherche a montré que les niveaux de NAD+ continuent de diminuer avec l'âge.Des niveaux plus faibles de NAD+ sont liés au vieillissement et à diverses maladies nuisibles (1 source fiable), 3 source fiable).

Une façon d'augmenter les niveaux de NAD+ est de consommer des précurseurs de NAD+ (composants de NAD+), tels que le nicotinamide riboside.

Des études chez l'animal ont montré que le nicotinamide ribose peut augmenter la teneur en NAD+ dans le sang jusqu'à 2,7 fois.il est plus facile à utiliser pour votre corps que les autres précurseurs du NAD+ (7Source fiable).

2. Activation des enzymes qui peuvent favoriser un vieillissement sain
Le nicotinamide ribose aide à augmenter les niveaux de NAD+ dans le corps.

En réponse, le NAD+ active certaines enzymes, favorisant ainsi un vieillissement en bonne santé.

L'une est les sirtuines, qui peuvent améliorer la durée de vie et la santé générale des animaux.réduire l' inflammation et fournir d' autres avantages qui favorisent un vieillissement en bonne santé (9Les sirtuines sont également responsables de limiter la durée de vie des calories (12).

L'autre est la poly (ADP-ribose) polymérase (PARP), qui peut réparer l'ADN endommagé.

3Peut aider à protéger les cellules du cerveau
Le NAD+ joue un rôle clé dans le vieillissement des cellules du cerveau.

Dans les cellules du cerveau, le NAD+ aide à contrôler la production de PGC-1-alpha, une protéine qui semble aider à protéger les cellules du stress oxydatif et de la fonction mitochondriale altérée (15).

Les chercheurs pensent que le stress oxydatif et la fonction mitochondriale altérée sont liés à des maladies cérébrales liées à l'âge, telles que la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson (16, 17, 18).

Chez les souris atteintes de la maladie d'Alzheimer, le nicotinamide riboside peut augmenter les niveaux de NAD+ et la production de PGC-1-α du cerveau respectivement de 70% et 50%.Les souris ont obtenu des résultats nettement meilleurs sur les tâches basées sur la mémoire (4).

Dans une étude en éprouvette, le nicotinamide riboside peut augmenter le niveau de NAD + dans les cellules souches des patients atteints de la maladie de Parkinson et améliorer considérablement la fonction mitochondriale (19).

Cependant, il n'est pas clair à quel point il est utile d'augmenter les niveaux de NAD+ chez les personnes atteintes de maladies cérébrales liées à l'âge.

4. peut réduire le risque de maladie cardiaque
Le vieillissement est le principal facteur de risque de maladie cardiaque, qui est la principale cause de décès dans le monde (20).

De tels changements augmenteront la pression artérielle et affecteront votre cœur.

Chez les animaux, l'augmentation du NAD+ peut aider à inverser les changements artériels liés à l'âge (21).

Chez l'homme, le nicotinamide riboside peut augmenter les niveaux de NAD+, ce qui peut aider à réduire la raideur aortique et la pression artérielle systolique chez les adultes à risque d'hypertension (22).Des recherches sur l'homme sont encore nécessaires..

5Autres avantages potentiels
En outre, le nicotinamide ribose peut apporter d'autres avantages:

Peut aider à perdre du poids: le niacinamide ribose aide à accélérer le métabolisme chez la souris.

Peut réduire le risque de cancer: une teneur élevée en NAD+ aide à prévenir les dommages à l'ADN et le stress oxydatif, qui sont liés au développement du cancer (24, 25).

Peut aider à traiter le décalage horaire: le NAD+ aide à réguler l'horloge interne du corps, de sorte que la prise de nicotine peut aider à traiter le décalage horaire ou d'autres troubles du rythme circadien en réinitialisant l'horloge interne du corps (26).

Peut favoriser un vieillissement musculaire sain: l'augmentation des niveaux de NAD+ peut aider à améliorer la fonction musculaire, la force et l'endurance chez les souris âgées (5, 27).

Résumé: Le nicotinamide ribose peut augmenter le niveau de NAD +, ce qui est lié à des avantages potentiels pour la santé tels que le vieillissement, la santé du cerveau, le risque de maladie cardiaque, etc.

3Risques potentiels et effets secondaires
Le nicotinamide ribose est sans danger et n'a presque aucun effet secondaire.

Dans les études chez l'homme, la prise de 1 000 à 2 000 mg par jour n'a pas d'effets nocifs (28, 29).Pour mieux comprendre sa sécurité, des études humaines plus robustes sont nécessaires.

Certaines personnes ont signalé des effets secondaires légers à modérés tels que nausées, fatigue, maux de tête, diarrhée, maux d'estomac et indigestion (30).

Chez l'animal, la prise quotidienne de 300 mg par kilogramme de poids corporel (136 mg par livre) ne présente aucun effet nocif pendant 90 jours (31).

De plus, contrairement aux suppléments de vitamine B3 (niacine), le nicotinamide riboside ne devrait pas provoquer de rougeurs faciales (31).

Résumé: Le nicotinamide riboside semble sans danger, avec peu d'effets secondaires, mais ses effets à long terme sur les humains sont encore relativement inconnus.

4. posologie et recommandations
Le nicotinamide riboside se présente sous forme de comprimés ou de gélules et est communément appelé niacine.

Les suppléments d'urée ne contiennent généralement que du nicotinamide ribose, mais certains fabricants l'utilisent en combinaison avec d'autres ingrédients tels que le polyphénol de santal rouge,qui est un polyphénol chimiquement similaire au resvératrol (32).

La plupart des marques de suppléments de nickel recommandent de prendre 250 à 300 mg par jour, selon la marque, ce qui équivaut à 1-2 gélules par jour.

Résumé: La plupart des fabricants de niacine recommandent 250 à 300 mg de nicotinamide ribose par jour.

5. conclusion
Le nicotinamide riboside est une autre forme de vitamine B3 et n'a presque aucun effet secondaire. Il est généralement vendu comme un produit anti-âge.qui fournit de l' énergie à toutes vos cellulesBien que les niveaux de NAD+ diminuent naturellement avec l'âge, l'augmentation des niveaux de NAD+ peut inverser certains signes du vieillissement.Avant de pouvoir être recommandé comme traitement, des études humaines de plus haute qualité sont nécessaires.